大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动车质量问题的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动车质量问题的解答，让我们一起看看吧。
最近一直在运动跑步，也有做拉伸，为什么小腿肚肿了？
随着人们生活水平的提高，人类的健康意识也越来越强烈，目前跑步已成为健身锻练为首的运动方式。
科学合理的跑步锻练不但有益于身体的健康，还能增强人体的免疫力，延缓人体的衰老；
跑步既能减肥又能塑形，还能抗压降三高；跑步不但能提高心肺呼吸功能，还能改善人体的血液循环流通；跑步能增加肌内中的微血管，增加线粒体数量，增大线粒体体积，使细胞的摄氧代谢基础更强，有利于酶更好的分解转换！
跑步能提升工作效率，提高优质的睡眠质量。
不正确的跑姿，盲目地增加跑量，增加运到强度，增加运动距里，长期以高強度，高负荷的训练，都会增加运动中所带来的受伤的风险；
跑步要以科学的锻练，正确的跑姿，合理的饮食搭配，充足的睡眠质量，方能降减少运动中所带来的受痛风险。
是近一直在运动跑步，也有做拉伸，为什么小腿肚肿了？
关于你所提出的问题属于跑步中通常遇到的问题，虽然你一直在坚持跑步运动：
但你的跑姿正确吗？你的运动强度运动量合理吗？—（80%以有氧低心率慢跑为主，心率一般控制在145-155之间比较合适）；
虽然你有拉伸运动但你的拉伸方\u6cd5\u6b63确吗？—（跑前动态拉伸、跑后静态拉伸）！
不正确的的跑姿，高强度，大运动量，长期疲劳的训练，不合适的跑鞋，跑前不热身跑后不拉伸都容易导致运动带来伤痛风险的发生！
小腿肚肿胀：因不正确跑姿，跑前不热身跑后不拉身，长期疲劳累积而成！应降低强度，减少运动量，加以\u6309\u6469\u8f85\u52a9和力量训练方能助你更快的恢复。
关于一直在运动跑步，也有做拉伸， 小腿肚会变肿的现象，我也有出现过这种问题，甚至有时候不想跑的感觉，小腿肌肉变得异常的僵硬，感觉身体非常的沉重。
可能因为是女性的缘故，我怀疑是受生理期前后的影响，在这一段时间里，小腿很容易变得僵硬、肿，还不想跑步，遇到这种情况建议是要暂停几天跑步，如果还要继续跑步的话，反而很容易受伤，可以在家可以做一些力量型的训练，俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等等。
不知有没有同样经历的女性，反正我的感觉就是这样的，感觉腿上沉重的时候，最好是休息几天跑步，可以改为快走，同样可以达到出汗的目的。如果这个时候我再继续运动是很容易受伤的，受伤后恢复了是需要时间的，有的甚至需要一两个月的时间，所以说休跑几天是没有关系的，因为你不是参加比赛的职业选手，只是为了健身。
以上能回答希望给你有所帮助，根据个人的身体状况做好调整，建议休息一段时间，让身体完全适应，不要太过于强求，因为不合适的运动受伤是不划算的。
开心来作答！
这个跑步后小腿肚肿了的原因有多方面的，是不是有老病灶，因跑步加重，还是一直跑步过度疲劳了，造成的新伤等，都是需要得法化淤消肿止痛而为。这里，我根据自己五年的常态跑步体验，结合学习专家们的分析和支招来说说吧：
跑步之后出现腿部疼痛，通常是由于剧烈或者过量的运动之后，肌肉发生不间断的收缩，从而使身体产生了大量的乳酸。当这些乳酸无法被人体及时代谢出去时就会逐渐堆积起来，最终会导致局部出现痉挛，甚至疼痛的情况。出现这种情况时患者一定要尽快的停止相关活动，建议适当的卧床休息并且尽量将脚抬高，使静脉血液回流速度加快。另外，也可以使用毛巾沾热水或者用热水袋进行热敷，通过加速局部的血液循环起到缓解疼痛的作用。疼痛比较厉害的情况下，可以涂抹具有活血化瘀作用的药膏或者药酒，比如云南白药喷雾剂等。并配合手法\u6309\u6469来加速血液循环，缓解疼痛。
看你说也拉伸了，可能拉伸不得力和到位，跑步后，要及时放松，要适度，有舒服缓解为宜啦
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
跑步之后小腿所以会产生肿胀，是因为在跑步过程中，小腿需要蹬地发力，如果跑步的时间长，强度大，会产生更多的乳酸堆积在小腿，这个时候想要排除乳酸堆积，缓解疼痛，需要对小腿进行拉伸和放松，我运动后对小腿拉伸的时间过短，不能起到很好的拉伸作用。
其次，肌肉的乳酸排泄需要一定的时间，小腿这种小舅群的恢复时间应该是48到36小时，大概是2到3天的时间，当自己的训练强度感觉过大时，需要充分的去休息，这样才能让你的身体充分的恢复，不然只会越来越酸痛。
希望这个回答能够帮助到你！
到此，以上就是小编对于运动车质量问题的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动车质量问题的1点解答对大家有用。
